Quatro bebidas que ajudam a reduzir medidas

Encontrei esta dica muito interessante

Bebidas energéticas são grandes aliadas para reduzir medidas, sem precisar passar fome.

As quatro receitas que trazemos aqui satisfazem as necessidades de caloria do corpo e o apetite por um longo período.

Antes de usar estas, receitas tenha em mente algumas indicações:

– Elas devem ter até 200 calorias, nunca ultrapassar esta marca;

– A quantidade de bebida deve ser entre os 200 ml e os 750 ml;

– Os ingredientes sempre devem ter pouco açúcar e muitas fibras e proteínas;

– O líquido deve ser pouco aguado, sempre com uma consistência de vitamina.

O ideal é beber estas receitas entre as refeições.

1 Suco verde para o café da manhã

Esta é uma receita para fazer 300 ml de suco.

Ingredientes:

• Água: 125 ml;
• Suco de limão (ou laranja): 50 ml;
• Pepino: 100 g;
• Maçã verde: meia unidade;
• Espinafre: 50 g;
• Salsa: 10 g.

Modo de preparo:

1. Lave os ingredientes e tire a casca da maçã e do pepino;

2. Cortar tudo em pedaços;

3. Coloque tudo no liquidificador e bata;

4. Se estiver muito espesso, pode colocar um pouco mais de água.

2 Suco de limão com gengibre

É uma bebida refrescante. Beba depois de malhar ou nos dias de muito calor. Esta receita faz 200 ml.

Ingredientes:

• Cenoura (ralada): 230 g;
• Maçã (vermelha): 1 unidade;
• Gengibre: 2 g;
• Água (com gás): 125 ml;
• Suco de limão: 50 ml;
• Mel (opcional): 25 g;
• Gelo: 2 cubos.

Modo de preparo:

1. Tire a casca da cenoura, da maçã e do gengibre;

2. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.

3 Vitamina de aveia com frutas

A receita rende 300 ml de vitamina. Por causa da aveia, a sensação de saciedade é mais duradoura.

Ingredientes:

• Aveia (flocos): 100 g;
• Água: 500 ml;
• Morango: 150 g;
• Maçã: 1 unidade;
• Leite de amêndoas: 100 ml;
• Banana: 2 unidades;
• Canela: 5 g.

Modo de preparo:

1. Cozinhar a aveia na água por 10 minutos, em fogo baixo;

2. Deixar esfriar e passar no coador, para retirar o excesso de água;

3. Bata no liquidificador a aveia com os morangos;

4. Em seguida, junte o leite de amêndoas e a maçã (picada) e bata novamente;

5. Acrescente a banana na mistura e bata mais uma vez;

6. Sirva e polvilhe a canela no copo.

4 Vitamina de abacate

A receita faz a quantidade para tomar três vezes ao dia.

Ingredientes:

• Abacate: 1 unidade;
• Morango: 300 g;
• Leite: 400 ml;
• Banana: 2 unidades.

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador o abacate, os morangos partidos e o leite;

2. Acrescente a banana e bata até ficar homogêneo, beba.

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